Motivation, where are thou?

Nachdem ich ja schon ein paar mal gezeigt habe, wie gesund ich essen kann, hier mal ein paar Worte zu einem weniger glorreichen Kapitel in meinem "Healty Living Approach" - dem Sport.

Hier ein Auszug aus meinem "Sport"tagebuch der letzten Woche:

- Montag: Fitnessstudio (halbe Stunde Crosstrainer, halbe Stunde Krafttraining)
- Dienstag: kein Sport, da Bauchschmerzen
- Mittwoch: kein Sport, da Überstunden und danach zu müde
- Donnerstag: kein Sport, da eine halbe Überstunde, etwas Kopfschmerzen, zu müde
- Freitag: fast 4 Stunden Zugfahrt zu meinen Eltern, erst um 23 Uhr angekommen
- Samstag: Gammel-Ess-DVD-Tag
- Sonntag: Gammel-Ess-Fernseh-Tag, abends wieder nach München gefahren, auch erst um 23 Uhr zu Hause gewesen.

Aha. Das böse Monster namens innnerer Schweinehund hat mir mal wieder genug Gründe geliefert, meinen Körper im Ruhezustand zu belassen. Aber gesunde Ernährung ist eben nur die halbe Miete, besonders wenn man gut 18 Stunden (oder mehr?) am Tag sitzend oder liegend/schlafend verbringt.

Ich habe mal gelesen, dass "Abnehmen" keine gute Motivation ist, um mehr Sport zu treiben. Erklärung? Durch die Motivation "Abnehmen" schafft man es auch nicht unbedingt, weniger zu Essen, a.k.a. Diät zu halten.

Deshalb hier nun eine Liste von - teils sehr persönlichen - Motivationsgründen, meinen faulen Hintern öfters mal ins Gym/zum joggen/zum schwimmen/auf die Yogamatte/... zu schleifen:

- ständig müde? Regelmäßiger Sport hält das Energie-Level insgesamt höher!
- ich will Marmeladengläser und Wasserflaschen selbst aufmachen können
- ich will bei der nächsten Gipfelwanderung nicht mehr die sein, auf die alle warten müssen
- beim nächsten Segeltörn will ich auch mal was machen können und nicht zu schwach für alles sein
- ich möchte die nötige Grundausdauer, -stärke, und -koordination, die zum Erlernen neuer Sportarten (z.B. Surfen) nötig ist, besitzen
- ich will die letzten Stufen beim U-bahnausgang ohne brennende Oberschenkel schaffen
- ich will aufrecht sitzen, stehen und laufen
- keine Rückenschmerzen mehr!
- öffentlichen Verkehrsmitteln hinterher rennen - früher konnte mich mein Freund hier noch tragen, jetzt klappt das leider nicht mehr
- besserer Sex
- bessere Verdauung
- Bewegung an der frischen Luft stärkt das Immunsystem
- Sport stärkt Herz und Kreislauf (besonders gut für Leute, die gern mal umkippen -> ich)

Diese Gründe sollten doch eigentlich stärker sein als "Ich hab kein Bock" in all seinen Variationen, oder...?

Gute Zeiten, schlechte Zeiten, oder: morgen ist auch noch ein Tag...

...bzw. in dem Fall heute. Gestern war mal wieder einer "dieser Tage", wo nichts so wirklich geklappt hat und toll war, jedenfalls nicht auf meine Stimmung und Verfassung bezogen, obwohl ich dachte, ich hätte alles richtig gemacht:
- Genug geschlafen
- Gut gefrühstückt (Haferflocken, Mango, Vanillehafermilch)
- Ordentliches Mittagessen eingepackt (Vollkornbrötchen, belegt mit selbstgemachter Guacamole, Kürbisaufstrich (Marke weiß ich nicht mehr, aber von Alnatura (bei DM) gibt es den auch), Räuchertofu, Champignons)

...und doch hatte ich ab nach der Mittagspause einen riesengroßen Tiefpunkt (-punkt trifft es eigentlich nicht, ehr Fläche).

Und was ist dann passiert? Nun, ich konnte nicht anders, als mir den ganzen Nachmittag irgendwas in den Mund zu schieben (Trockenobst und Nüsse sind in DEN Mengen auch nicht mehr gesund), bin nicht, wie geplant ins Fitnessstudio (gut, ich war erst am Montag) und musste arg mit mir kämpfen, nach der Arbeit nicht in den Penny zu gehen, um mir Billig-Junkfood für einen ... wie soll ich es nennen, Junkfoodabend, zu kaufen (stattdessen bin ich in den Alnatura-Supermarkt).

Meine Errungenschaften vom Alnatura-Supermarkt

Zuhause dachte ich, ich koche mir was Gesundes, um den Abend irgendwie zu retten, nur hat das dann total widerlich geschmeckt (was extrem tragisch für mich ist, da mir mein gekochtes Essen eigentlich immer sehr gut schmeckt; das hat mich dann noch mehr runter gezogen), sodass ich die Hälfte davon weggeschmissen habe und dann irgendwie doch in alte, ungesunde, Essens-Muster abgerutscht bin.

NORMALERWEISE würde ich auf solche Abende reagieren, indem ich den Folgetag über schlechte Laune habe und kaum was esse, aber nicht so heute!

Bin gut gelaunt und voller Motivationssprüche im Kopf aufgestanden, habe diesmal sogar MEHR gefrühstückt als gestern (Müsli aus Hafer- und Sojaflocken, Vollkornreis-Puffs, 1 kleiner Apfel, 1 kleine Banane),
FOOD FACT: Sojaflocken passen super ins Müsli, aber auch in herzhafte Gerichte (z.B. Currys), schmecken leicht nussig, und haben auf 100 g sage und schreibe 40 g Eiweiß (!!!)
habe mir auch MEHR zu Mittag eingepackt (2 Vollkornbrötchen, mit Guacamole, vegetarischen Aufstrich, Gurkenscheiben) und noch eine mittelgroße Sojalatte bei Coffee Fellows getrunken und tada, mir gehts prächtig :-) Naja, mit Fitness wirds heute auch nichts, da ich mit Freundinnen verabredet bin, aber immernoch besser als ein einsamer fauler Abend mit mir, myself and ice cream. (zum Dinner gibt es dann nur eine Kleinigkeit wie ein Soja-Joghurt oder so)

In dem Sinne: "You've only failed if you haven't tried again" oder so ähnlich.